אחת לתקופה כולנו נחשפים לטרנדים חדשים לשיפור התזונה, הבריאות ואורח החיים, ואחד מהטרנדים הבולטים של השנים האחרונות הוא שתיית מים חמים עם תוספת של פרוסות מלפפון, מיץ לימון ו/או עלי נענע. למרות שאין מחקרים שבדקו את הנושא לאורך זמן, יש לא מעט חוקרים ומומחים לתזונה שממליצים לציבור הרחב לשתות מים עם מלפפון, לימון ונענע, ובכתבה זו נרחיב על היתרונות של כל אפשרות בנפרד ונמליץ לכם על שילובים מנצחים שעובדים טוב ביחד.
מים עם לימון
ברשתות החברתיות השונות ניתן למצוא מאות סרטונים הממליצים לכולנו לשתות בכל בוקר מים עם מעט מיץ לימון סחוט טרי. למשקה הטרנדי מיוחסות סגולות בריאותיות רבות מאחר שלימון טרי עשיר בוויטמין C. לימון שייך למשפחת ההדרים (פירות ההדר) והוספת לימון למים משפרת את המטבוליזם, מונעת אבנית בכליות, משפרת את מרקם ומראה העור, מעלה את רמת האנרגיה, מסלקת רעלים מהגוף, ולימון מכיל חומרים נוגדי חמצון המשפרים את הבריאות ומחזקים את תפקוד המערכת החיסונית.
לכן, כדאי לשתות בבוקר מים חמים עם כמה כפות של מיץ לימון סחוט טרי. את המשקה המרענן מומלץ לשתות בבוקר, עוד לפני הקפה הראשון, וחשוב למזוג מים צלולים ונקיים, לכן כדאי להתקין בבית מתקן איכותי ומתקדם לסינון מי השתייה כמו בר מים תת כיורי או בר מים אותו ניתן להציב על השיש במטבח.
מים עם מלפפון
לשתיית מים חמים עם מלפפון טרי יש מגוון רחב של יתרונות בריאותיים, למשל איזון לחץ דם, שיפור מראה עור הפנים, ירידה במשקל ועוד. כדאי לדעת כי מלפפון הוא ירק בריא המכיל ויטמינים מסוגים שונים כמו ויטמין A, C ו-K, ובנוסף הוא עשיר במינרלים חיוניים כמו אשלגן, סידן, מגנזיום וברזל.
מלפפון מכיל חומר אנטי דלקתי החיוני מאוד לשמירה על תפקוד ובריאות המוח שלנו, ובנוסף הירק ידוע כגורם המפחית סיכון להתפתחות מחלת הסרטן. כמו כן, מים עם מלפפון טרי יכולים לסייע במלחמה נגד דלקות שונות בגוף, בשמירה על משקל גוף תקין ובסילוק רעלים מהגוף, והוויטמינים ממשפחת B מסייעים בהקלה במצבי לחץ הנובעים ממתח וחרדה והמלפפון מסייע גם בריענון הפה והנשימה.
מים עם נענע
עלי נענע משדרגים את טעם מי השתייה ויש להם מספר יתרונות בריאותיים. שתיית מים חמים עם נענע יכולה לסייע לתפקוד מערכת העיכול, לשפר את מצב הרוח, לרענן את הבל הפה, לרענן את הנשימה, להפחית כאב ראש ומיגרנות, להגביר את תחושת השובע ולהימנע מצריכה מוגברת של מזון ולהקל על תסמיני הצטננות ומחלות הקשורות לדרכי הנשימה.
את הנענע אפשר לגדל בקלות בעציץ קטן המונח על אדן החלון, במרפסת הדירה או בגינת התבלינים בחצר הבית. כדאי לקטוף נענע טרייה ולהשרות את העלים מספר דקות במים חמים, כלומר לעשות חליטה. את המשקה אפשר לשתות בבוקר במקום או לפני הקפה הראשון, וניתן להכין בקבוק שתייה עם עלי נענע ולקחת אותו לכל מקום כדי להרוות את הגוף בנוזלים.
שילובים מוצלחים
בכתבה זו הצגנו בפניכם את היתרונות של שתיית מים עם לימון טרי, נענע או מלפפון. רבים שותים רק מים עם לימון או חליטת מים חמים עם נענע, לכן כדאי לדעת כי ניתן לשלב ולהכין חליטה של מים רותחים עם פרוסות של מלפפון טרי, חצי לימון סחוט וקומץ של עלי נענע טריים.
הוראות להכנת המשקה המשולב:
- למזוג 3.5 ליטר מים לקערה גדולה או למיכל מים, עדיך להשתמש במים מסוננים מבר מים תת כיורי, ללא אבנית ומזהמים שונים.
- לחתוך מלפפון קלוף לפרוסות דקות.
- לסחוט מיץ מחצי לימון או לפרוס לימון לפרוסות דקות.
- לשטוף היטב עלי נענע ולהוסיף למשקה.
- לאחר ערבוב הרכיבים עם המים המסוננים יש לקרר את המשקה למשך הלילה.
